Body Company biedt begeleiding bij hardlopen

AMSTELVEEN Hardlopen: gewoon schoenen aan en gaan. Het klinkt zo gemakkelijk, maar Josette Fransen van Body Company ziet in de praktijk dat dat niet voor iedereen ook zo gemakkelijk gaat. Body Company biedt dé stok achter de deur om toch te gaan en onder professionele begeleiding te trainen naar een hardloopdoel.

Josette startte zo’n zes jaar geleden met hardlopen toen haar kinderen nog klein waren. ‘Ik woonde nog aan het Vondelpark en ging er regelmatig op uit voor een hardlooprondje’, begint zij te vertellen. ‘Ik merkte dat ik het heerlijk vond; ik knapte er fysiek en mentaal van op, werd vrolijker, maakte mijn hoofd leeg en liet de stress van de dag achter me. Bovendien voelde het heel vrij om te kunnen sporten op een moment dat ik dat zelf wilde en zonder dat ik daarvoor met iemand af moest spreken. Ik zag mezelf vooruitgaan; waar ik eerst dacht dat de tien kilometer voor altijd onhaalbaar zou zijn, kwam hij nu dichterbij. Dat plezier en die energie wilde ik ook graag met anderen delen. Zo heb ik een opleiding tot hardloopinstructeur gevolgd.’

Ze verhuisde naar Aalsmeer en startte haar eigen hardloopschool Body Company. ‘Dat is voor mij een mooie combinatie met mijn andere werk als oefentherapeut Mensendieck’, vervolgt zij. ‘Ik wist al veel van het menselijk lichaam en de kracht van bewegen. Dat komt als hardlooptrainer ook heel goed van pas. Ik geef aanwijzingen op houding en kan professionele oefeningen geven om de spieren te versterken.’

Josette heeft vier hardloopgroepen per week waarmee zij ’s zomers traint in het Amsterdamse bos. De wintertrainingen gaan door Westwijk en Bovenkerk omdat het bos dan te donker is. ‘We starten elke training met een warming-up, waarna we alles even goed losdraaien’, legt de oefenherapeute uit. ‘Daarna wissel ik krachtoefeningen af met conditietraining in het hardlopen. Ik vind de spierkracht namelijk ook heel belangrijk. Daarom doen we veel planken, dippen en opdrukken. Daar krijgen we ook strakke bovenarmen van.’

De Aalsmeerse hardloopcoach houdt tijdens de lessen al haar deelnemers scherp op haar netvlies. ‘Ik stimuleer de deelnemers het beste uit zichzelf te halen’, lacht Josette. ‘Dat is soms door hen aan te jagen, maar soms ook door hen af te remmen. Dat klinkt misschien gek, maar goed is echt goed genoeg. Als je te hard wilt trainen wordt de kans op blessures ook veel groter.’ Het advies van Josette is wel om twee keer per week hard te lopen. ‘Voor wie één keer per week bij mij traint, maak ik een schema voor de tweede keer’, vertelt zij. ‘Maar natuurlijk kun je ook twee keer per week met mij meetrainen. Mijn deelnemers zijn ook een goede stok achter de deur voor mij; weer of geen weer, we gaan altijd.’ Body Company heeft groepen voor beginners en voor gevorderden. De beginners trainen tot maximaal vier of vijf kilometer. Voor de gevorderden ligt de afstand tussen de negen en de tien kilometer. ‘Mijn lessen zijn zo opgebouwd dat nieuwe deelnemers ten alle tijden kunnen instromen’, besluit Josette lachend. ‘Geen excuses meer, gewoon schoenen aan en gaan.’

Voor meer info: www.bodycompany.nl