Licht en lucht wandeling in het Amsterdamse bos

Voor iedereen die letterlijk of figuurlijk behoefte heeft aan meer licht en lucht in zijn leven!

Het wandelen wordt afgewisseld met verschillende (bewustwording) oefeningen zoals bijvoorbeeld rustige fysieke oefeningen, ontspannings-, ademhalings-, visualisatie-, en/of mindfulness oefeningen. We wandelen in een groep van maximaal 8 deelnemers  4 á 5 km.

Aandacht hebben voor je lijf, ademhaling, zintuigen, gedachtes, emoties of juist voor de natuur is in de huidige maatschappij met veel onrust en uitdagingen geen overbodige luxe maar een goede vorm van zelfzorg.

Het wandelen en de verschillende oefeningen nodigen je uit om te onthaasten, in het hier en nu te zijn en gewaar te worden van wat er in en om je heen zich afspeelt, zonder oordeel en/of dat je er gelijk iets mee hoeft. Het uitgangspunt hierbij is dat alles er mag zijn.

Ontspannen bewegen en bewustwording kan op een natuurlijke en ongedwongen manier een steentje bijdragen aan jouw algehele welbevinden en vitaliteit.

Spreekt dit je aan? Meld je snel aan, wandel mee, ontspan en kom op adem!

Wanneer:         Maandag 7 februari 2022 (daarna iedere                               maandag in de even weken).

Tijdsstip:          14.00 tot circa 15.45 u. (inclusief kopje thee                           na afloop).

Waar:                Amsterdamse bos. Verzamelpunt                                         parkeerplaats duizendmeterweg.

Door wie:         Manon de Ruiter, Leef en beweegcoach.

Voor wie:         Iedereen die in staat is om circa 5 km op                              onverharde paden te wandelen.

Kosten:            15 euro per keer, inclusief kopje thee,                                    betaling vooraf bij aanmelding. Annuleren                              kan gratis tot 4 uur voor aanvang.

Aanmelden of meer info:  www.manonderuiter.nl  of  06-13378912

N.B. Draag schoenen met een goed profiel en kleed je goed afgestemd op het weertype!